中文名：5-羟色氨酸

产品介绍：

颜色：高纯度的 5 - 羟色氨酸一般是白色或者类白色的粉末，色泽均匀，没有杂色；如果纯度较低，或者存放过程中接触了空气、湿气，颜色可能会略微变黄，甚至出现浅褐色的情况

味道：本身带有轻微的苦味，没有特殊的香气，溶解在水中之后，苦味会比较明显，没有其他的刺激性味道

作用与相关研究

改善情绪：因为可以转化为 5 - 羟色胺，而 5 - 羟色胺可以调节情绪，所以在相关的研究中，5 - 羟色氨酸被发现可能可以帮助轻度到中度的、情绪，不过目前还不能替代专业的药物

改善睡眠：5 - 羟色胺可以进一步转化为褪黑素，褪黑素是调节人体睡眠节律的重要物质，所以 5 - 羟色氨酸可以辅助改善、睡眠质量差的情况

：它可以影响人体的饱腹感信号，减少对碳水化合物的渴望，从而辅助，帮助控制体重

食用与注意事项

一般建议每日的摄入量在 50-300 毫克之间，需要分 2-3 次服用，且最好在饭后服用，减少对肠胃的刺激

副作用相对比较温和，可能会出现轻微的，比如、、，少数人可能会出现、的情况

不建议和药物（尤其是 5 - 羟色胺再摄取抑制剂）同时服用，否则可能会引发 5 - 羟色胺综合征，出现、幻觉、等严重反应；孕妇、哺乳期女性、未成年人不建议食用