1. 生物素简介

化学名称：维生素B7（Vitamin B7）、维生素H（Vitamin H）  

-性质：水溶性维生素，属于B族维生素家族，是人体代谢的辅酶成分。  

发现来源：最初从蛋黄中分离，现可通过合成或天然原料（如酵母、坚果）提

取。  

. 推荐摄入量与安全性

每日建议量：  

  - 成人：30–100μg（常规饮食可满足）。  

  - 补充剂剂量（如5000μg）远高于日常需求，但过量通常随尿液排出，安全性高。